Aktywność fizyczna a dieta

Dieta to sposób odżywiania, który w każdej grupie wiekowej powinien wyglądać inaczej. Oprócz wieku w ustalaniu zasad żywieniowych bierze się pod uwagę płeć, stan zdrowia, rodzaj wykonywanej pracy oraz aktywność fizyczną. Wysiłek fizyczny ponad normę jest wskazaniem do zwiększenia w diecie wartości energetycznych, żeby uniknąć zmęczenia czy osłabienia podczas ćwiczeń. Grupą, u której szczególnie zwraca się uwagę na sposób odżywiania są sportowcy.

Nie ma jednak jednej diety dla wszystkich, jej dobór uzależniony jest od rodzaju uprawianej dyscypliny sportowej i intensywności treningów. Dietetycy układają zestawy żywieniowe dla każdego sportowca oddzielnie i cały czas kontrolują efekty ich działania. Stosownie do zapotrzebowania trzeba dostarczać organizmowi wszystkie potrzebne składniki jak węglowodany, tłuszcz, białko. Bardzo ważne jest nawodnienie, które wpływa także na wydolność organizmu w czasie treningu.

Prawidłowo zbilansowana dieta dla sportowca powinna zapewnić mu dobrą formę fizyczną i psychiczną.